上海赛栏

 钙被称为“生命基石”，为宝对儿童的宝补骨骼发育、大脑发育、钙注牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的为宝作用。

　　那么，孩子每天需要多少钙呢？

　　·0－6个月：300毫克/日

　　·6－12个月：400毫克/日

　　·1－3岁：600毫克/日

　　由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的为宝钙远远满足不了身体需要，因此在正常的宝补食物之外，还需额外补足钙剂，钙注每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的为宝50％－60％。

　　如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，专家认为：选择补钙品主要考虑三方面的钙注因素，即钙源含钙量是为宝否足够高？是否安全？价效比是否经济合理？

　　综合这几方面考虑，专家推荐碳酸钙制剂是宝补最理想的补钙品.

　　在补钙时还不能忽视以下几个问题：

　　1、补钙必须要加维生素D

　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

　　2、不要服用含磷的钙补充剂

　　制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

　　3、镁影响钙的吸收

　　钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

　　4、食物要少盐，有利于钙的吸收

　　近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

　　5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

　　中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。