产后瘦身比怀孕前还瘦了

发布时间：2025-04-03 11:57:33 来源：上海赛栏 作者：育儿宝典

　　我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！

　　第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。

　　因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。

　　效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。

　　第二阶段，停止运动，减肥在于静止。

　　等到觉得 肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的水面也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要水面充足就行了，千万不能贪睡！饮食：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；中午米饭一两配少量青菜、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉；晚上半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。

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